Tất tần tật về chải răng hằng ngày mà bạn nên biết!

Mọi người đều biết rằng việc đánh chải răng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng không phải ai cũng nắm được phương pháp chải răng đúng cách. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đánh chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày. Dưới đây là những nguyên tắc đánh chải răng đúng cách để đảm bảo sức khỏe răng miệng của bạn.

1. Lựa chọn loại bàn chải đánh răng phù hợp

Trước khi đánh chải răng, bạn cần phải lựa chọn loại bàn chải phù hợp với tình trạng sức khỏe răng miệng của mình. Loại bàn chải đánh răng mà bạn chọn cần đáp ứng được nhu cầu cụ thể của bạn. Nếu bạn cần một chiếc bàn chải với chức năng chính là để loại bỏ mảng bám, bàn chải lông mềm là sự lựa chọn tối ưu. Mặt khác, nếu bạn lo lắng về việc vệ sinh những vùng mà lông bàn chải khó có thể tiếp cận, bạn nên cân nhắc sử dụng một chiếc bàn chải có đầu nhỏ gọn hơn. Đặc biệt là bạn cần phải chú ý để thay bàn chải đánh răng định kì.

lựa chọn bàn chải đánh răng

1.1 Tại sao chúng ta phải thay bàn chải đánh răng?

Do việc sử dụng bàn chải đánh răng hàng ngày, việc nó bị hao mòn và mất hiệu quả là điều tự nhiên. Lông đang mất hình dạng ban đầu và theo thời gian chúng bắt đầu mở. Đó là lý do tại sao, khi bạn nhận thấy sự suy giảm này của lông, đã đến lúc thay đổi, bàn chải đánh răng hoặc đầu bàn chải điện.

Mặt khác, với việc sử dụng, vi khuẩn và vi trùng bên trong miệng tích tụ giữa lông của đầu bàn chải đánh răng. Chúng có thể phát triển trong điều kiện độ ẩm đầy đủ, trở lại miệng sau này khi sử dụng bàn chải một lần nữa. Một số vi khuẩn này gây bệnh, chịu trách nhiệm cho các loại bệnh khác nhau có thể ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của nướu răng, răng và cả sức khỏe tổng thể. Vì lý do này, điều rất quan trọng là phải thực hiện các biện pháp vệ sinh để duy trì bàn chải đánh răng đúng cách và làm mới nó khi thích hợp.

Vi khuẩn phát triển trong bàn chải đánh răng

Cùng với vi khuẩn trong miệng đi vào bàn chải, trong phòng tắm có vô số vi sinh vật có thể làm ô nhiễm nó hàng ngày. Nếu không có thông báo của chúng tôi, vi khuẩn nhà vệ sinh có thể có mặt trên tất cả các bề mặt phòng tắm, cũng như trong bồn rửa, nơi bàn chải đánh răng có nguy cơ ô nhiễm cao hơn.

Trong điều kiện độ ẩm và nhiệt độ lý tưởng như điều kiện phòng tắm, vi khuẩn và các vi sinh vật khác phát triển nhanh chóng. Nếu ngoài ra, thức ăn vẫn còn trong bàn chải đánh răng, kem đánh răng hoặc được lưu trữ ở nơi kín, nơi độ ẩm không thể được loại bỏ đúng cách, vi trùng phát triển vào không khí của bạn và sau đó đi vào miệng với mỗi lần đánh răng.

Các vi sinh vật gây bệnh có thể được tìm thấy trong bàn chải đánh răng bao gồm tụ cầu khuẩn, strep, Escherichia coli (E.coli) và vi-rút chịu trách nhiệm về cúm hoặc vết loét lạnh vẫn không hoạt động trong bàn chải cho đến khi chúng tiếp xúc trở lại với vật chủ để nhân lên.

1.2 Thay bàn chải đánh răng định kỳ như thế nào?

Các chuyên gia sức khỏe răng miệng khuyên bạn nên thay bàn chải trước 3 tháng, ngay cả khi nó được nhìn thấy trong tình trạng tốt. Nhưng trên hết, cần phải thay đổi nó thành một cái mới nếu lông bàn chải bắt đầu mở hoặc bị mòn.

Bàn chải đánh răng có tuổi thọ hạn chế. Nó không nên được sử dụng trong hơn 3 tháng, đây là khoảng thời gian tối đa để thay thế nó bằng một cái mới và trong tình trạng hoàn hảo.

Bàn chải điện có nên thay hay không?

Điều tương tự cũng xảy ra với đầu bàn chải đánh răng điện. Phần này phải được thay đổi nhiều nhất 3 tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu nó bị hư hỏng.

1.3 Làm thế nào để bảo trì tốt bàn chải đánh răng?

Ngoài việc thay bàn chải đánh răng của bạn cứ sau 3 tháng, có một số thực hành giúp giữ cho bạn trong điều kiện vệ sinh tốt nhất ở nhà. Giảm sự tích tụ vi sinh vật trong bàn chải đánh răng dễ dàng hơn khi sử dụng tốt nó hàng ngày.

  1. Rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi đánh răng ngăn vi sinh vật tay bẩn đi trực tiếp vào bàn chải.
  2. Khử trùng bàn chải tốt sau khi sử dụng : để có kết quả tốt, tốt nhất là nhúng bàn chải đánh răng vào ly có chứa cetylpyridynium clorua và chlorhexidine. Sau 30 phút, rửa kỹ bằng nước và lau khô kỹ.
  3. Khi đánh răng, thuận tiện để bàn chải ở nơi thông gió và thẳng đứng để khô.
  4. Ngăn bàn chải tiếp xúc với bàn chải của các thành viên khác trong gia đình cũng hạn chế lây truyền mầm bệnh.

Tận dụng và duy trì tốt bàn chải đánh răng, cũng như thay đổi nó thường xuyên nhất có thể giữ ở vịnh các vi sinh vật tích tụ mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe của miệng ngăn ngừa sâu răng và bệnh nha chu.

2. Lựa chọn kem đánh răng

Đánh răng thường xuyên giúp duy trì sức khỏe răng miệng, nhưng lựa chọn kem đánh răng thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng biết. Sau đây chúng tôi sẽ bật mí những nguyên tắc lựa chọn kem đánh răng phù hợp cho bạn và gia đình.

kem đánh răng

2.1 Tác dụng của kem đánh răng

Từ “kem đánh răng’’ (dentifrice) được dùng trong tiếng anh từ năm 1558.Từ điển tiếng Anh Oxford định nghĩa kem đánh răng là một loại bột dẻo, có tác dụng làm sạch răng, nó có chứa chất carboxymethyl natri, chất dẻo – glycerin, polyethylene glycol tạo bọt, chất khử mùi, tinh dầu bạc hà và các thành phần khác… Kem đánh răng có khả năng giúp làm sạch răng, phòng ngừa sâu răng, phòng ngừa viêm nướu, trị hôi miệng và các vấn đề về răng miệng khác.

2.2 Các loại kem đánh răng

– Kem đánh răng chứa các hợp chất fluor: Nguyên tố fluor sẽ bù chất khoáng cho những men răng bị hư hỏng. Nó cũng giúp ức chế sự phát triển của mảng bám, chất ngọt như xylitol làm giảm đáng kể sâu răng và sự xuất hiện các lỗ sâu. Fluor giúp bảo vệ răng khỏi axit được sản sinh trong quá trình này bằng hai cách. Đầu tiên, fluor làm men răng của bạn chắc hơn và ít có khả năng chịu tổn hại từ axit. Thứ hai, nó có thể đảo ngược giai đoạn đầu của tổn hại do axit bằng cách khoáng hóa lại khu vực đã bắt đầu bị hư hại.

– Kem đánh răng thảo dược: Kem đánh răng có chứa các chế phẩm được chiết xuất từ thảo dược như đinh hương, hoa cúc, hoa kim chẩn thảo, dầu hoa hồng, sẽ giúp thơm miệng và ít bị mòn men răng.

– Kem đánh răng chứa muối tripophophat: Kem đánh răng có chứa muối giúp cải thiện lưu thông trong niêm mạc của khoang miệng, ngăn ngừa hình thành mảng bám trên răng, giúp cho hàm răng luôn giữ được men tự nhiên.

– Kem đánh răng chứa boroglycerol: Khi bị viêm răng miệng, bạn nên sử dụng riêng những loại kem đánh răng chứa boroglycerol, sáp ong, vitamin B3. Đây là những chất để giúp bảo vệ răng miệng chống lại nấm, vi khuẩn hình cầu sẽ đẩy nhanh quá trình tái sinh của các mô bị hư hại, phục hồi nhanh các vết thương vùng miệng.

2.3 Khi chọn kem đánh răng cần lưu ý những gì?

– Hàm lượng Fluor có trong kem: Nếu là người lớn nên dùng kem đánh răng cho người lớn (hàm lượng Fluor từ 1000-1500 ppm), chọn kem đánh răng cho trẻ em nên đọc kỹ hàm lượng từ 200-450ppm. Đối với trẻ nhỏ hơn 3 tuổi, các nhà chuyên môn khuyên không nên sử dụng các phế phẩm có Fluor; bởi vì trẻ ở tuổi này có thể nuốt toàn bộ lượng kem lúc chải.

Dùng kem đánh răng người lớn cho trẻ em trong suốt thời gian dài có thể khiến trẻ bị nhiễm Fluor trên răng, đặc biệt là kem có hàm lượng Fluor cao có thể gây ngộ độc Fluor mạn tính cho trẻ em, dẫn đến tình trạng vô cùng nguy hiểm.

Bạn có thể chọn các loại kem dạng bột dẻo (trắng đục) hay kem trong (màu xanh dương hay xanh lá cây) vì dưới góc độ vệ sinh răng miệng cả hai loại đều đạt yêu cầu như nhau. Kem trắng đục thường dùng chất mài mòn là DCP,còn kem trong thường dùng chất silica. Đối với trẻ em, bạn nên chọn kem dâu vì kem bạc hà thường có vị cay mát nên trẻ em không ưa thích.

Để bảo đảm sự an toàn lâu dài và phát huy phòng ngừa sâu răng ở trẻ, bạn nên bôi một ít kem trên lông bàn chải (chừng khoảng một hạt đậu xanh), bảo trẻ chải kỹ theo phương pháp, chải càng lâu càng tốt để Fluor có thời gian thấm trên bề mặt răng.

– Lưu ý hạn sử dụng: Kem đánh răng quá hạn sử dụng không nên dùng vì hiệu quả tác dụng của Fluor trong kem đã giảm. Người ta nhận thấy các tuýp kem quá hạn sáu tháng thì hiệu quả tác dụng của Fluorco trong kem giảm từ 50-60%.

Ngoài ra, đối với những vùng có nước ô nhiễm fluor thì không nên sử dụng kem đánh răng có chứa chất này. Đối với những vùng bình thường, mỗi người nên đánh răng ngày hai lần, trong đó, một lần dùng kem đánh răng và một lần dùng nước muối loãng.

3. Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Trước hết, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám lưu trú trong khoang miệng. Để sạch sâu hơn, các bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa, giúp lấy mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong kẽ răng.

Bước 2: Chuẩn bị bàn chải, kem đánh răng

Tiếp theo trong quy trình đánh răng đúng cách, bạn hãy chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Bàn chải nên dùng loại lông mềm để tránh làm tổn thương răng và nướu.

Bạn cần phải rửa sạch bàn chải dưới vòi nước mạnh để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải, sau đó lấy lượng kem đánh răng bằng một hạt đậu to vừa đủ để đánh răng.

Bước 3: Chải răng

Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc cả răng lẫn nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2 – 3 răng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ. Di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp và lặp lại động tác trên. Chải mặt trong các răng tương tự.

Giữ bàn chải theo chiều dọc khi chải mặt trong các răng trước, kéo bàn chải theo hướng ngoài – trong. Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ.

Điều quan trọng khi đánh răng là di chuyển bàn chải qua lại ngắn, nhẹ nhàng và chính xác. Lưu ý không được sử dụng lực chải răng quá mạnh. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn không gây ra bất kỳ chấn thương nào cho miệng, cũng như sẽ giúp bạn có thể tiếp cận các khu vực cụ thể mà bạn đang muốn làm sạch. Bạn nên chải toàn bộ bề mặt răng bằng các chuyển động qua lại nhẹ nhàng.

Bạn nên chải răng ít nhất trong hai phút. Nghe có vẻ lâu nhưng hai phút là khoảng thời gian cần thiết để đảm bảo rằng mục tiêu vệ sinh của bạn được đảm bảo, hàm răng luôn được giữ sạch sẽ. Nếu bạn lo lắng rằng không thực hiện được nguyên tắc này, hãy “đầu tư” vào một chiếc bàn chải đánh răng có bộ hẹn giờ tự động hoặc sử dụng đồng hồ bấm giờ.

Bước 4: Chải mặt lưỡi

Vệ sinh lưỡi là một bước thiết yếu trong việc duy trì chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách. Nhiều người thường bỏ qua bước này, nhưng đây là bước vô cùng quan trọng để đảm bảo vệ sinh răng miệng tổng thể cho bạn và mang lại cho bạn hơi thở thơm mát.

Bước 5: Làm sạch răng và khoang miệng

Cuối cùng, hoàn thành quy trình đánh răng đúng cách bằng cách súc miệng lại bằng nước sạch. Sau khi đánh răng xong, bạn cũng cần phải rửa sạch bàn chải đánh răng và tuyệt đối không để bàn chải đánh răng dính kem đánh răng hoặc các mảng bám của răng miệng nhé!

Sau khi vệ sinh bàn chải, bạn nên chải răng một lần nữa, nhưng không phải với kem mà là với nước sạch.

Bước 6: Sử dụng chỉ tơ nha khoa

Hãy làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa tối thiểu ngày 2 lần, đặc biệt nên sử dụng sau khi ăn xong. Để làm sạch kẽ răng, bạn nên hạn chế dùng tăm nhé mà nên sử dụng chỉ tơ nha khoa để xỉa được kỹ càng giữa các kẽ răng và chà xát nhẹ nhàng bên cạnh mỗi chiếc răng mà không gây tổn thương cho nướu và lợi.

sử dụng chỉ nha khoa

Theo các chuyên gia răng miệng thì việc vệ sinh răng hàng ngày giúp ngăn ngừa những bệnh không mong muốn về răng miệng, mà còn giúp bạn có một hơi thở thơm tho. Bạn nên tuân thủ theo những lời dặn của các chuyên gia chăm sóc răng miệng, 6 tháng nên cạo vôi răng một lần để bảo vệ hàm ngọc luôn được trắng sáng và khỏe mạnh.

Nguồn: Cada cuanto tiempo debemos cambiar cepillo dientes

Đánh giá bài viết
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Nha Khoa Miền Trung
Xin chào! Chúng tôi là đội ngũ của Nha Khoa Miền Trung. Chúng tôi lập nên trang web này nhằm giúp quý độc giả có thể trang bị thêm kiến thức về nha khoa, đánh giá các Nha Khoa nhằm giúp bạn đọc có thể tìm cho mình một trung tâm Nha Khoa uy tín và chất lượng nhất. Đội ngũ làm vì mục đích phi lợi nhuận và quý bạn đọc cảm thấy bài viết hữu ích có thể ủng hộ bằng cách Click vào quảng cáo nếu bạn thực sự thích nó! Xin cảm ơn.

Liên Hệ

Review Nha Khoa

Top 8 Nha khoa Trám răng thẩm mỹ bền, đẹp tại Đà Nẵng

Hàn răng hoặc Trám răng là một trong những giải pháp điều trị phục hồi hay gặp nhất trong ngành nha khoa, giúp bảo vệ răng bị hư tổn cũng như tái tạo lại chức năng cũng như nét đẹp thẩm mỹ cho răng. Hiện nay vật liệu an toàn

nha khoa thuận phước đà nẵng

[Review] Nha khoa Thuận Phước ở Đà Nẵng có tốt không?

Nha khoa Thuận Phước cung cấp các dịch vụ cơ bản đến nâng cao như nha khoa phục hình, nha khoa tổng quát, nha khoa thẩm mỹ, nha khoa phục hồi,… Đây là một trong số những phòng khám nha khoa khá quen thuộc đối với người dân khu vực

nha khoa lê văn hà

[Review] Nha khoa Bác sĩ Lê Văn Hà tại Đà Nẵng có tốt không?

Nha khoa Lê Văn Hà tên  được xây dựng tại địa chỉ 198 đường Quang Trung- Q. Hải Châu- Tp. Đà Nẵng. Phòng khám hoạt động theo giấy phép số 0207/SYT-GPHĐ do Sở Y Tế cấp. Được biết, phòng khám này do bác sĩ CKII Lê Văn Hà (Chuyên khoa

review nha khoa toàn mỹ đà nẵng

[Review] Nha khoa Toàn Mỹ ở Đà Nẵng có tốt không?

Để tìm hiểu về nha khoa Toàn Mỹ Đà Nẵng cũng như thông tin bác sĩ, chi phí thực hiện, dịch vụ khám bệnh xin mời quý độc giả cùng tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây. Xin lưu ý với quý độc giả rằng thương hiệu nha

nha khoa uy tín quận cẩm lệ đà nẵng

[Review] Nha khoa Quang Hải ở Đà Nẵng có tốt không?

Nha khoa Quang Hải được thành lập dưới sự chỉ đạo của Tiến sĩ – Bác sĩ Nguyễn Quang Hải; hiện là giám đốc Trung tâm Răng Hàm Mặt thành phố Đà Nẵng kiêm giảng viên khoa Răng Hàm Mặt trường Đại học Y dược Huế từ năm 2012. Với

nha khoa huy hoàng uy tín ngũ hành sơn đà nẵng

[Review] Nha khoa Huy Hoàng ở Đà Nẵng có tốt không?

Nha khoa Huy Hoàng là phòng khám Răng Hàm Mặt tư nhân do chính Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng và Bác sĩ chuyên khoa 1 Lê Thị Kim Oanh trực tiếp điều hành và thăm khám. Đây là một trong những nha khoa uy tín và chất lượng khu vực